Тези, които следят фигурата и здравето: възможно ли е да пиете бира след тренировка?

Всички знаят, че алкохолът и спортът са несъвместими. Но ако редовно спортувате, това не означава, че трябва напълно да се откажете от опияняващите напитки. Например много хора смятат бирата за доста безобидна. Всъщност, използвайки го рядко и в малки количества, е малко вероятно да нанесете сериозна вреда на себе си. Но друг въпрос - възможно ли е да пиете бира веднага след физическа активност.

За да се увеличи мускулната маса, е важен синтезът на протеини. Алкохолът забавя този процес. За да възстанови изразходваната енергия, тялото използва резерви в тъканите на вътрешните органи. Експертите настояват, че трябва да се откажете от алкохола 10 часа преди тренировка и 10 часа след него. В противен случай мускулите няма да могат да се възстановят напълно, тъй като тялото ще се ангажира с елиминирането на токсините, получени с алкохол..

Ако имате празник вечер в деня на тренировката, важно е да пиете алкохол умерено. На следващия ден се препоръчва да се откаже от спорта.

облага

Някои спортисти и учени казват, че при умерени дозировки бирата може да бъде полезна след физическа активност. Трудно е да се каже дали това е вярно, но във всеки случай важно е да изминат поне 6-7 часа между спорта и пиенето. В допълнение, това се отнася само за качествената тъмна бира. Съставът на антиоксиданти в тази напитка е близък до този в червеното вино, поради което има определена полза за сърдечно-съдовата и кръвоносната система.

Ако искате да пиете бира след физическа активност и да сведете до минимум отрицателното й въздействие, вземете предвид следните препоръки:

  • Изберете тъмни сортове.
  • Не спортувайте два дни след употреба на алкохол..
  • На следващия ден пийте много течности, за да възстановите водния баланс..
  • Уверете се, че получавате достатъчно витамини.

нараняване

Аргументите срещу пиенето на бира след тренировка са много по-големи:

  • Всеки алкохол натоварва сърдечно-съдовата система. Предвид факта, че спортът също така го кара да работи по-активно, натоварването ще бъде твърде голямо.
  • Огромни натоварвания при пиене на бира след тренировка се налагат и върху черния дроб. Постоянно изложен на такива натоварвания, тялото постепенно ще се влоши.
  • Мъжете се нуждаят от тестостерон, за да изграждат мускули. В същото време бирата съдържа много вещества, които са сходни по състав с женските хормони.
    Пиенето на напитка може да провокира значително понижение на нивата на тестостерон и в резултат успехът в изграждането на тялото ще бъде по-труден..
  • Компонентите в алкохола влияят отрицателно на абсорбцията на протеин. Не получавайки достатъчно от него, мускулите отслабват и се нараняват.
  • Редовната консумация на бира в големи количества провокира „бирено коремче“. Ако упражнявате за отслабване, тази напитка не е безопасна за вас..

Какво се случва, ако момиче пие след спорт?

Особено не се препоръчва на момичетата да пият бира след тренировка.. Това се дължи на факта, че увеличаването на мускулната маса е по-трудно за жените. Дейността им след активност изисква възстановяване на мускулите и водния баланс. Пиенето, пиено след клас, ще наруши тези процеси и ще повлияе неблагоприятно на резултата от физическата активност..

Много момичета тренират не с цел изпомпване на мускули, а с цел отслабване. Трябва да се има предвид, че бирата е висококалоричен продукт. В допълнение, той провокира апетит. И предвид факта, че обикновено го допълваме с не твърде полезни и висококалорични закуски, вредата за фигурата значително се увеличава.

Учените твърдят, че дори в малка доза (по-малко от бутилка), бирата, изпита след тренировка, може да доведе до отлагане на мазнини, вместо да го изгори. По този начин можете да обезсилите всички изразходвани усилия. Момичетата по принцип не трябва да се забъркват в бирата, но ако искате да изпиете чаша, не го правете веднага след физическа активност.

Разрешено ли е безалкохолно?

Безалкохолната бира, за разлика от обикновената бира, съдържа минимум етилов алкохол (до 0,5%). Независимо от това, етанолът все още присъства в него, освен това в състава има други опасни компоненти, които присъстват в обикновената бира.

След активност тялото изисква ресурси, за да се възстанови. Безалкохолната бира от своя страна води до загуба на полезни вещества от организма., влияе негативно на сърцето, кръвоносните съдове, хормоните и т.н. Затова след тренировка не пийте тази напитка. Освен това съдържа и много калории..

По този начин бирата и другият алкохол, когато се консумират след физическа активност, носят само вреда. В този случай рискувате да навредите на здравето си и да обезсилите всичките си усилия в спорта. Можете да си позволите чаша или две, дори ако тренирате редовно, но е важно преди тренировка да минат поне няколко часа..

Сроден

Меню