Коктейл от шейк от бананово мляко - списък на съставките и полезни съвети за приготвяне на вкусна напитка

Както знаете, не само възрастните, но и децата обичат да празнуват своя рожден ден, празници и всякакви запомнящи се дати, „като възрастни“. И те много обичат, че всичко също върви „като възрастни“.

Ето защо, наетия барман на детско парти доста често се сблъсква с факта, че малките шегаджии изискват да направят напитка за възрастни, като напр. бананов млечен шейк.

Именно за този случай беше измислен „истинският“ коктейл, с който малкият рожден ден с право може да се гордее и от вида, на който майка му няма да припадне.

Този коктейл носи звучното име на „Бананово млечно шейк".

И съставките за неговото приготвяне, повече от детски и напълно достъпни за всеки сегмент от населението.

Какво може да ви е полезно бананов млечен шейк:

• пресни банани;
• прясно мляко;
• гранулирана захар;
• шейкър;
• сок от ананас;
• резен ананас;
• сметана;

Бананово-млечен шейк, метод на приготвяне:

1) На първо място трябва да обелите бананите от корите и да нарежете на малки парченца.

2) Бананите и млякото трябва да се поставят в блендера. В рамките на 5 минути трябва да го накълцате всичко старателно.

3) Сок от ананас, бананово-млечна смес се изсипват в шейкъра и всичко се разклаща старателно и се разбърква. Можете директно с важна гледка пред очакващите деца.

4) Чашите за този коктейл трябва да се приемат високо, можете да използвате чаша за хайбол.

5) Преди преливане бананов млечен шейк, необходимо е да украсите самата чаша. За да направите това, можете да използвате готова захар за глазура или да я приготвите сами, като използвате най-обикновената мелница за кафе.

Чашата леко се потапя във вода, малко се разклаща и се поставя с главата надолу върху захарта за глазура, след което се издига и се обръща. В резултат на това имаме красив снежнобял пандел.

6) И така, коктейлният микс е почти готов. Бананово млечно шейк изсипва се във хайбол, опитвайки се да не закачи декорацията върху джантата.

7) Кремът с миксер се разбива на много хладна пяна. Ако желаете, можете да добавите пудра захар, за допълнителен вкус.

8) Върху коктейла се поставя бита сметана с капачка с конус, с красива къдряне.

9) Остава доста малко. Филийка ананас се нарязва отстрани и се поставя като украса над ръба на чашата. Допълнително в бананов млечен шейк поставя се сламка или чадър.

Може да служи бананов млечен шейк на празничната трапеза. Тествани от повече от сто деца, всеки се радва на този коктейл еднакво. И след като го приготви и сервира, барманът няма да се обърне и ще бъде зает с приготвянето на допълнителни порции от тази великолепна напитка със звучното име „До края на празничната вечер“бананов млечен шейк".

Kulinarochka.ru

Описание стъпка по стъпка:

Млечен шейк - коктейл, разбит от мляко, сладолед и с различни добавки. Предлагаме ви разнообразни рецепти, всеки ще намери нещо различно. Експериментирайте и се насладете на резултата.!

Шоколадов шейк:

За 4 порции:

- 1 литър мляко

- 300гр крем сладолед

- ванилин

- какао на прах

- ментов карамел

Изсипете мляко в купа за блендер, добавете сладолед, ванилин, какао на вкус. Разбийте поне 3 минути при висока скорост. Натрошете карамела в кафемелачка. Изсипете готовия коктейл в чаша, поръсете с натрошен карамел. Приятен апетит!

Пепси се разклаща:

За 4 порции:

- 1 литър мляко

- 300гр крем сладолед

- 200мл Пепси

Разбийте добре млякото и сладоледа в блендер. Изсипете три четвърти от гърлото на млякото в чашата, отгоре изсипете сода. Сервирайте със сламки. Много необичайно и вкусно.!

Млечен шейк с череша и коняк:

За 4 порции:

- 1 литър мляко Вкусни вратове за мляко

- 300гр крем сладолед

- 50г вишни без костилка

- захар за глазура

- 50гр коняк

- мента

Добавете мляко, сладолед, череша в блендера. Beat. Добавете праха на вкус и отново разбийте добре. Добавете коняк. Сервирайте в порционирани чаши, гарнирайте с лист мента.

Бананов шейк от ягоди:

за 4 порции:

- 1 литър мляко

- 300гр крем сладолед

- 100гр ягоди

- ванилин

- 1 банан.

Обелете банана и ягодите. Измийте и подсушете ягодите. Добавете млякото, сладоледа и ванилията в блендера. Нарежете бананите и ягодите, оставете няколко за украса. Добавяне. Разбийте коктейла за 5 минути. Гарнирайте с резенчета банан и ягоди. Сервирайте със сламка.

Млечен шейк с пъпеш и джинджифил:

за 4 порции:

- 1 литър мляко

- 300гр крем сладолед

- пресен корен от джинджифил

- пъпеш

- кафява захар за декорация.

Изпратете мляко и сладолед в купата на блендера. Обелете корена на джинджифила и го настържете (за 1 литър мляко ще ви трябва около половин чаена лъжичка настърган джинджифил). Обелете пъпеша, нарязан на кубчета. Добавете в блендер. Разбийте 3-4 минути. Потопете краищата на чашата във вода, а след това в захар. Налейте коктейл. Сервирайте студено. Насладете!

Пина Колада Шейк:

За 4 порции:

Вкусни млечни вратове - 0,7 литра мляко

- 300гр крем сладолед

- ванилин

- 300мл кокосово мляко

- пресен или консервиран ананас

- многоцветни кокосови люспи, захар за декорация

Добавете млякото, сладоледа и ванилията в блендера. Изсипете кокосово мляко. Ананас, нарязан на филийки, добавете. Разбийте за 4 минути. Преди сервиране потопете краищата на чашата във вода, след това в захар, след това в чипс. Налейте коктейл. Сервирайте със сламка.

Млечен шейк с банан в блендер - вкусна и здравословна напитка: домашни рецепти

Комбинацията от млечни и плодови аромати е идеална: приготвянето на млечен шейк с банан в блендер е съвсем проста. Освежаваща напитка ще ви спести от жегата през лятото и ще даде енергичност през зимата.

Съставките за готвене са в хладилника на всяка домакиня. Фитоняшки, които редовно тренират във фитнес залата, трябва да се запознаят с рецептата за напитки, тъй като за попълване на енергия е необходим здравословен коктейл..

Преди готвене нека разберем каква е употребата на основния компонент - банан. Жълтият плод, който може да се закупи във всеки магазин за хранителни стоки, е достъпен и на склад през цялата година..

Ползите от банан за тялото са безценни:

• попълване на калций, магнезий;
• защита срещу спазми и мускулни крампи;
• производство на сератонин;

Ако говорим за състава на продукта, тогава бананът върши отлична работа за компенсиране на загубата на течности, тъй като се състои от 74% вода. Тропическият плод е най-добрият доставчик на калий и въглехидрати. Благодарение на подобряването на микрофлората на стомаха, ще забравите за дискомфорта и кипенето в червата.

Млечен шейк с банан в рецепта за пасатор: какви съставки са необходими

Можете да възстановите сили след тренировка с вкусна напитка. За да приготвите млечен шейк в блендер с банан, всеки фитон може. Не отнема много време, за да създадете здравословен коктейл..

Само 5 минути - и ще се насладите на невероятния деликатен вкус. Такава задоволителна напитка ще замени едно хранене: ако сте на диета, лесно можете да преодолеете чувството на глад, като изпиете чаша бананова напитка.

За да се подготвите, вземете:

• мляко - 300мл;
• банан - 1 бр;
• захар - 2 супени лъжици.

Обелете банана, нарежете на парчета и сложете в чаша за блендер. Изсипете там млякото и добавете захар. Затворете купата на пасатора колкото е възможно по-плътно и стартирайте чопъра на висока скорост..

Отнема около 3 минути, за да получите въздушната смес. Изсипете вкусна напитка в чаша и добавете плодове по желание. Благодарение на гъстата си консистенция и невероятен аромат, този млечен коктейл ще се превърне в едно от любимите ви ястия.

На сутринта напитката ще даде жизненост, а след вечерята ще помогне да се отървете от неконтролиран прием на храна. Видео рецептата ще ви помогне лесно да се справите със задачата: експериментирайте - и много скоро ще можете сами да споделите тайните на създаването на ексклузивна напитка.

Функции и възможности за готвене

Когато видите рецептата със снимката, веднага ще искате да готвите и да опитате вкусен коктейл. Бъдете креативни! Например захарта може да бъде намалена или повишена в зависимост от сладостта на плодовете..

Ако наистина не обичате мляко, заменете половината от съставката с кисело мляко. Тоест, трябва да вземете 150 грама плодово кисело мляко и 150 грама мляко. Напитката ще бъде ефирна, ако използвате пудра захар.

Млечен шейк с банан без пасатор може да се приготви чрез смесване на съставките в удължена чаша с потопяема дюза или миксер. Можете да охладите подготвения състав с помощта на кубчета лед.

Рецепта за коктейл с бананов сладолед

Сладоледът ще ви помогне да превърнете напитката във вкусен десерт. За да направите коктейл ще ви трябва:

• Сладолед - 200гр;
• Мляко - 0,4л;
• Банан - 1 бр..

След като бананът е в блендера, включете режима на смилане. В следващата стъпка добавете сладолед - и включете разбъркването отново. След това добавете млякото и разбийте до висока пяна.

Ако съставът не е достатъчно сладък, можете да добавите захар и да разбъркате малко коктейл, докато напълно се разтвори. Всеки ще хареса освежаваща напитка! Между другото, phytonyachi не може да се тревожи за фигурата, тъй като съдържанието на калории в такъв десерт не надвишава 200 kCl / 100gr.

Протеинов шейк с мляко и банан

Може да се нуждаете от допълнителен протеин, за да увеличите стреса и да поддържате тялото си активно. Редовният прием на протеинови напитки помага:

• подобряване изграждането на мускулите;
• възстановяване на метаболитните процеси;
• защита от стареене;
• понижават холестерола.

За да приготвите поддържаща и тонизираща напитка, ще са ви необходими следните компоненти:

• банан - 1 бр;
• мляко - 0,5 л;
• суроватъчен протеин - 2 супени лъжици.

Първо изсипете млякото в купата на блендера, след което добавете протеина. След получаване на хомогенна смес, нарязаните парчета банан се поставят в шейкър. Трябва да изпиете прясно приготвена напитка в рамките на един час, в противен случай бактериите бързо се размножават в нея. Тук се предлага видео за готвене:

Коктейл от ябълки и банани

Нискокалоричните плодове - кивито и бананът могат да бъдат основа за създаване на нови аромати. „Любителите“ на млякото могат да го заменят с кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко. Съставът на невероятната рецепта включваше прости компоненти:

• ябълка;
• банан;
• мляко - 0,3 мл;
• захар за глазура - 1-2 с.л..

За да създадете ефирна и нежна напитка, използвайте предварително нарязани плодови филийки. Първо банан се пуска в купа за блендер, след това ябълка. Добавете лъжица пудра захар. Изсипете мляко в съда и затворете плътно капака. Разбийте сместа в продължение на няколко минути, докато съставките се раздробят напълно..

Полезни съвети за готвене - как да разнообразите вкуса на напитката

Избирайки банани за коктейл, не приемайте зеленикави и неузрели плодове. Те съдържат твърде много нишесте, а вкусът на напитката ще стане затягащ и стипчив. Мляко за приготвяне на пенеста напитка, изберете нискомаслени, ако отслабвате. Между другото, като опция можете да използвате кокос вместо пълномаслено мляко.

Оптималното съдържание на мазнини в продукта е 2,5%. Сладкият зъб може да се посъветва да допълни вкуса с мед, тръстикова захар или стевия. Ако не изпиете коктейл веднага, процесът на окисляване ще започне, сместа ще потъмнее. Освен това, след половин час вкусът ще се промени, ще се появи утайка..

Увеличаването на хранителната стойност ще помогне за добавяне на какао на прах към сместа. По-добре е да пиете през епруветка, за да разтегнете удоволствието и да се насладите на неземен вкус. Рукола, спанак, магданоз ще помогнат за разнообразяване на вкуса на обичайната напитка..

Нереална смес може да се получи чрез комбиниране на банано-млечна смес с ананас, манго или ягоди. Млечният шейк с банан в блендер е една от най-простите рецепти. Дори новак готвач може да се справи с приготвянето на напитка. Не забравяйте да включите този коктейл в диетата си, за да поддържате добре и добре..

Млечен шейк с банан - 7 рецепти как да се приготвят у дома

Млечният шейк с банан е проста и бърза за приготвяне напитка, но е необичайно вкусна, сърдечна, освежаваща и здравословна. Опитайте го с разнообразни добавки..

Бананов млечен шейк - класика

Как да си направите млечен шейк според класическата рецепта? Много лесно!

Необходими продукти:

• един узрял банан;
• 400 милилитра мляко.

Процес на готвене:

1. Ще ви трябва банан достатъчно голям или вземете два малки. Обелете ги, нарежете ги на парчета и поставете в блендер.
2. Изсипете мляко там (желателно е да е студено), включете устройството и разбийте напитката, докато стане гладка и се разпенва.
3. Изсипете коктейла във високи стъклени чаши и сервирайте със сламка.

Готвене със сладолед в блендер.

Млечният шейк със сладолед и банан е най-добрата комбинация.

Такава напитка перфектно освежава в летните горещини.

Необходими продукти:

• два малки узрели банана;
• половин литър мляко;
• 200 грама сладолед.

Процес на готвене:

1. Освободете бананите от кожата, нарежете на филийки и изпратете в блендер.
2. Налейте малко мляко там, включете устройството и прекъснете съставките до лека пяна.
3. Поставете посоченото количество сладолед в напитката, стартирайте отново блендера.
4. Когато сместа стане почти равномерна, добавете останалото мляко и още малко прекъснете получения състав.
5. Изсипете коктейла в подходящи чаши и сервирайте. За предпочитане, заедно със сламка.

Сладка напитка с ябълки

Необходими продукти:

• около 130 милилитра мляко;
• един голям банан;
• една ябълка;
• 300 грама сладолед.

Процес на готвене:

1. Освободете банана и ябълката от кожата. Първият плод се нарязва на парчета и се слага в блендер.
2. Нарязваме и ябълката. Изваждаме плътната среда от нея, обръщаме пулпата на малки кубчета и я добавяме към банана.
3. Залейте плодовете с мляко и сложете посоченото количество сладолед. Преди да разбиете в блендер, можете да разбъркате компонентите малко.
4. Стартираме устройството и довеждаме напитката до еднородност и пяна.
5. Веднага сервирайте студено с коктейлна ролка.

Как да си направите млечен шейк с банан и киви

Необходими продукти:

• 200 милилитра мляко;
• един голям и узрял банан;
• две големи супени лъжици сладолед;
• киви - едно нещо.

Процес на готвене:

1. Почистваме кивито, нарязано на малки филийки, така че да е по-удобно да се бие.
2. Извадете кожата от банана и намачкайте пулпата също на парчета.
3. Изпращаме готовите плодове в блендер, наливаме мляко и разбиваме за около 30 секунди. Съдържанието трябва да е почти еднакво.
4. След това сложете сладоледа и включете устройството отново. Довеждаме напитката до желаното състояние с пяна, наливаме в чаши и сервирайте докато е готино.

С ананас

За напитката можете да използвате както парчета пресен ананас, така и консерви. Предлаганата рецепта е без сладолед, но ако искате, можете да добавите около 50 грама сладолед в почти завършен коктейл.

Необходими продукти:

• два малки банана;
• 200 милилитра мляко;
• 200 грама ананас.

Процес на готвене:

1. Смелете ананаса, така че ще бъде лесно да го убиете в блендер.
2. Обелете бананите, нарязани на тънки филийки.
3. Поставете ананаси и банани в купа, налейте мляко и разбийте за около минута, докато стане гладко.
4. Ако се оказа не достатъчно сладко, тогава можете да сложите малко захар, мед или сладолед. Твърде гъстата напитка може да се разрежда с мляко и да се разбърква отново.Когато сервирате, изсипете коктейла в стъклени чаши, поръсете с настърган шоколад и поставете сламата.

Рецепта за готвене с праскови

Такъв коктейл с добавка на праскови се оказва особено ароматен, ако вземете много узрели плодове.

Необходими продукти:

• две пресни праскови;
• 400 милилитра мляко;
• два средни банана;
• сладолед по желание.

Процес на готвене:

1. Обелваме прасковите, отстраняваме костилката и нарязваме пулпата на парчета. Ако не искате да се занимавате с плодове, тогава можете да вземете консервиран продукт.
2. Обелете бананите, смилайте ги и изпратете всички плодове в блендер.
3. Залейте ги с посоченото количество мляко.Ако искате напитка със сладолед, тогава я добавете на този етап - 70 - 100 грама ще са достатъчни.
4. Включете устройството и прекъснете съдържанието за около една минута. Сместа трябва да бъде хомогенна, с "капачка" от пяна в горната част.
5. Изсипете коктейла в красиви чаши и сервирайте веднага.За вкус можете да поръсите напитката с настърган шоколад или пудра захар.

Шоколадов млечен шейк с банан

Напитката е невероятно вкусна, но съдържанието на калории в млечния шейк според тази рецепта е доста високо. Ако това не ви плаши, тогава не забравяйте да се поглезите с това невероятно лакомство.

Необходими продукти:

• шест големи лъжици сладолед, за предпочитане сладолед;
• два узрели средно големи банана;
• 60 грама тъмен шоколад;
• 100 милилитра мляко.

Процес на готвене:

1. Извадете кожата от банана, разбийте го на малки парченца и сложете в блендер.
2. Изсипете половината от определеното количество мляко и добавете само три супени лъжици сладолед.
3. Стартираме устройството и побеждаваме състава за известно време, докато бананът се нарязва.
4. След това напълнете останалото мляко, сложете още три супени лъжици сладолед и накрая шоколад. Последните първо трябва да бъдат натрошени на малки филийки.
5. Включете блендера отново и прекъснете съдържанието за още една минута или малко повече. Резултатът трябва да бъде напитка с равномерна консистенция с пяна на повърхността.
6. Изсипете коктейла в красиви чаши, сложете сламата и сервирайте.

Coffee Banana Shake - страхотна млечна напитка за закуска

Ако сте пламенен почитател или просто любител на различни млечни напитки, тогава шейкът от кафе и банан със сигурност ще бъде по ваш вкус. Тази напитка е с високо съдържание на калории и е чудесна за закуска..

Рецепта за врат за кафе с банан

съставки:

• банан - 2 бр .;
• мляко - 2 супени лъжици;
• разтворимо кафе - 2 ч.л .;
• подправки на вкус;
• гранулирана захар - 2 супени лъжици. лъжици.

подготовка

Обелете бананите, нарежете ги на малки парченца, сложете ги в блендер, изсипете там млякото и разбийте всичко на най-висока скорост, докато се получи хомогенна консистенция.

След това добавете незабавно кафе, сложете захар и разбийте отново масата на средна скорост за около 5 минути. Можете да добавите всякакви подправки по ваш вкус: канела, индийско орехче, нарязан кайен пипер или чили.

Налейте напитката във високи стъклени чаши или купички и поставете в хладилника за замразяване за около 10 минути.

Рецептата за портокалово кафе и бананова шия

съставки:

• бананово-портокалов нектар -1 супена лъжица;
• разтворимо кафе - 3 ч.л .;
• мляко - 1 супена лъжица;
• банан - 1 бр.

подготовка

Изсипете плодов нектар в специални ледени кутии и замразете. Загряваме мляко, разтваряме кафе в него и го охлаждаме много.

В блендер слагаме кубчета замразен нектар, наливаме кафеено мляко и разбиваме с миксер или пасатор на най-висока скорост. Масата трябва да прилича на леко разтопен сладолед по консистенция.

Украсете готовия десерт с банани или всякакви други плодове..

Рецепта за алкохолно кафе - бананова врата

съставки:

• силно кафе - 1 супена лъжица;
• сметана - 1 супена лъжица;
• разтворимо кафе - 1 ч.л;
• коняк - 20 мл;
• банан - 1 бр.

подготовка

Така че, за приготвянето на шията, първо трябва да варим силно кафе. След това го охладете леко и разбийте обилно с миксер, като постепенно изсипете сметана и коняк.

Сложете няколко кубчета лед в широка чаша, изсипете приготвената смес от кафе и сметана.

Обелете банана, нарежете го на кръгчета, потопете едната страна в кафеения прах и го сложете в чаша кафе, така че страната на кафето да е отгоре. Охладете готовата напитка, украсете с кафе на зърна и сервирайте към масата!

Рецептата за кафе - бананова шия със сладолед

съставки:

• запечено мляко - 500 мл;
• банан - 2 бр .;
• разтворимо кафе - 2 ч.л .;
• сладолед - 100 г;
• кондензирано мляко - на вкус.

подготовка

Обелете бананите, нарежете на колелца и смесете с малко разтопен сладолед. Изсипете всичко с кондензирано мляко и разбъркайте. Разбийте добре получената маса с пасатор до гладкост..

Загрейте млякото, добавете незабавно кафе. Смесваме млечно - кафената маса с плодовете и разбъркваме старателно с миксер.

Охлаждаме готовия бананов шейк и се наслаждаваме на изненадващо богатия и приятен вкус..

Рецепта за кафе - бананова шия с шоколад

съставки:

• кафе - 1 чаша;
• банан - 1 бр .;
• сметана - 1 супена лъжица;
• ром - 20 мл;
• лед - по желание;
• кокосови люспи - за украса;
• шоколад - 100 g.

подготовка

И така, първо ние варим силно кафе или варим незабавно кафе. Когато напитката е готова, охладете я и я изсипете в шейкъра. Добавете ром, сметана и разбийте всичко добре.

След това вземаме широка чаша, слагаме няколко парчета лед, заливаме сметаната и кафената смес. Обелете банана, нарежете го на кръгчета, потопете едната страна на халбата в прах от кафе и сложете банановите пръстени в чаша.

Отгоре украсете всичко с настърган шоколад, кокос и сервирайте шейкъра към масата.

5 най-добри протеинови шейкове у дома: рецепти. Как да си направите протеинов шейк у дома?

Алтернатива на скъпото спортно хранене са домашните протеинови шейкове. Този вариант на диетична храна е не само полезен, но и невероятно вкусен.!

Необходим е протеинов шейк, така че тялото да получава необходимата порция протеин по време на спорт и наддаване на тегло. В магазините за спортно хранене има много подобни видове хранителни добавки, но високата им цена бута ценовата марка с един поглед. Домашните коктейли, направени сами, могат да бъдат алтернатива на покупката..

Какви храни правят домашни протеинови шейкове за наддаване на тегло?

Хората, които се занимават със спорт, може да имат трудности да наддават на тегло. Най-често това се случва поради недохранване, което не е в състояние да осигури на организма достатъчно количество микроелементи. Съвременните условия на живот диктуват много условия и затова трябва да се възползвате от възможността да направите протеинов шейк у дома.

Правилното наддаване на тегло ще бъде само в случаите, когато калориите идват на порции и постепенно. Протеиновият шейк е чудесна закуска, която може да задоволи глада ви за 3-4 часа.

Съставките, съставляващи коктейла, са най-достъпните и познати на хората, но имат свойството да влияят благотворно върху храносмилателната система.

Така че лесно можете да използвате мляко, заквасена сметана, кисело мляко, яйца, плодове и сокове.

Какви храни правят домашни протеинови шейкове за отслабване?

Протеиновите шейкове за отслабване се използват ефективно в храненето. Това е така, защото протеиновият състав на напитката предотвратява мастните отлагания и спомага за изграждането на мускулна маса..

Но не се притеснявайте, че пиейки такъв коктейл, веднага ще натрупате обеми. За да растат мускулите, те се нуждаят от активна физическа активност.

Простата консумация на протеинови шейкове помага за гладкото отслабване, а именно:

• блокирайте глада
• поддържа мускулна маса
• подобряват метаболизма

За да направите домашно приготвени коктейли използвайте: плодове, семена, мед, мляко, кефир, горски плодове, олио.

Домашен протеин разклаща рецепти

Запасете се с търпение, вдъхновение, желание да придобиете фигурата на мечтите си и необходимите прибори за съхранение на коктейл. Опитайте да си направите няколко вкусни и невероятно здравословни напитки у дома:

Бананов протеинов шейк у дома рецепта

Такава напитка е в състояние да провокира бързо наддаване на тегло по време на активно физическо натоварване..

Съставки:

1. Мляко - 0,5 литра
2. Пресни банани - 300 грама (1-1,5 бр.)
3. Всякакви ядки 30-50 грама
4. Мед - 3 супени лъжици
5. Извара - 200 грама

Всички съставки се поставят в купа за блендер и се разбиват интензивно в продължение на 2 минути. След това се изсипва в купички и се пие през деня в две дози, между обяд и вечеря.

Натурален протеинов шейк с извара у дома

Изварата коктейли са най-лесните за приготвяне и най-хранителните за организма. За готвене ще ви трябва:

1. Извара 300 грама
2. Мляко - 250 грама (една пълна чаша)
3. 100 грама плодове (ягоди, малини, боровинки, боровинки, касис)

Всички компоненти се разбиват старателно в блендер за две минути и се изсипват в купа за съхранение. Коктейл се счита за готов, когато изварата и млякото са придобили хомогенна маса. По желание към такава напитка могат да се добавят две до три чаени лъжички какао.

Рецепта за шейк от млечен протеин

Приготвянето на млечен шейк е лесно. Трябва да имате:

1. Заквасена сметана - 200 грама
2. Зехтин 2 супени лъжици
3. Яйчен жълтък - 1бр
4. Портокалов сок - 150 грама
5. Лимонов сок (около половината лимон)
6. Плодове или плодове по желание

Всички съставки, с изключение на лимоновия сок, се поставят в блендер и се разбиват интензивно. В готовата маса се добавя лимонов сок. Коктейл се консумира час преди тренировка или като лека закуска. Тази напитка насърчава качествена мускулна печалба..

Рецепта домашен протеинов шейк със сладолед

Феновете на сладкишите могат да опитат необичаен коктейл с добавка на сладолед. Известно е, че самият Арнолд Шварценегер се е занимавал с архитектурата на тялото си и често е консумирал тази напитка..

Съставки:

1. Мляко - 300 мл
2. Мляко на прах - 3 ч.л.
3. 100 грама сладолед
4. 1 яйце

Всички съставки се разбиват в блендер или миксер. Тази напитка се препоръчва да се консумира един час преди тренировка..

Кога да пием протеинови шейкове? Протеинови шейкове за отслабване

• Протеиновият шейк за отслабване често се консумира сутрин, вместо на закуска. Някои го пият чисто, други хапят с резен хляб, зеленчуци или плодове
• Така осигуряваме на организма необходимото количество протеин сутрин и попълваме загубеното му количество на нощ.Това предотвратява загубата на мускулна маса, което често се случва при диети
• Ускорявайки метаболизма, протеиновите шейкове карат тялото да работи по-трудно и да изразходва повече калории за него. Трябва да се помни, че богатите на протеини шейкове са полезни само ако пием достатъчно вода на ден. С недостиг на вода тялото е в състояние да изпита стрес
• Пиенето на протеинови шейкове през нощта допринася за бавна, но физиологична загуба на тегло.Приемайки шейк вместо вечеря или преди лягане, блокирате глада и облекчавате случайните хапки.

Рецепти за домашен протеинов шейк: Съвети

Когато приготвяте коктейл у дома, е необходимо да спазвате някои нюанси, които ще ви позволят да постигнете най-голям резултат при отслабване или натрупване на мускулна маса. И така, сутрешните коктейли могат да бъдат подсладени с глюкоза или мед, а вечер трябва да се състоят от минимално количество въглехидрати.

Друга тайна е температурата на напитката. Коктейлът не трябва да е студен! Топлата температура от около 37 градуса може да ускори метаболизма и работата на стомаха ви. Количеството консумирана напитка преди тренировка трябва да бъде най-малко 300 мл. Калорийното съдържание на коктейла се регулира правилно, в зависимост от добавените съставки.

Домашните протеинови шейкове са най-безобидният лек за пълнота или тънкост. Консумирайте белтъчни напитки редовно и разнообразете диетата си с млечни шейкове:

• Малинов шейк за отслабване

Ще ви трябва:

1. Кефир 0,5% мазнини - 200 мл
2. Мляко 1% - 100 мл
3. Малини - 150 грама

Разбийте съставките в блендер и пийте между храненията.

Съставки:

1. 200 мл мляко 1%
2. 200 мл кефир 0,5%
3. 1 брой ситно нарязано киви
4. мед - една супена лъжица

Изпийте коктейл сутрин

• Мандарин (оранжев шейк)

1. Мляко 1% - 100 мл
2. Кефир 1% - 100 мл
3. Белена мандарина или портокал - 200 g
4. Ленено масло - 1 супена лъжица

Този коктейл е добър за пиене през нощта или като лека закуска. Пийте протеинови напитки, бъдете здрави и красиви!